多運(yùn)動(dòng)就能減肥？最新科學(xué)研究潑涼水

現(xiàn)在，很多年輕人不愿自己動(dòng)手做飯，往往青睞與高能量的外賣，加上現(xiàn)在人們坐著的時(shí)間比以往任何時(shí)候都長(zhǎng)，越來(lái)越多的人體重超重，甚至肥胖。

我們總是聽到這樣的話，“少吃一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)”，現(xiàn)在，我要告訴你們一些壞消息——科學(xué)研究不支持運(yùn)動(dòng)為有效的減肥方法的觀念。

美國(guó)國(guó)家健康研究所的高級(jí)研究員Kevin Hall說(shuō)道：“我們需要重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是對(duì)每個(gè)人都有效的減肥方法；運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的確有很好，但是不要指望運(yùn)動(dòng)能成為對(duì)每個(gè)人都適用的減肥工具�！�

不過(guò)，在你想要放棄你的健身計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)該記住，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和長(zhǎng)壽的最有效的方法，所以，大家不要因?yàn)檫@個(gè)消息而放棄了運(yùn)動(dòng)。

身體消耗能量的方式主要有3種：基礎(chǔ)代謝（維持身體在靜息狀態(tài)下的維持基礎(chǔ)功能所需要的能量）；食物分解（分解食物所需要的能量）；身體運(yùn)動(dòng)。

這3種能量消耗的方式不是對(duì)等的，事實(shí)上，基礎(chǔ)代謝是我們每天消耗能量的主要渠道，這種能量消耗方式不像運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝基本不受我們控制，它有自己的節(jié)奏和強(qiáng)度。

也就是說(shuō)，如果只通過(guò)運(yùn)動(dòng)，是很難控制你的能量消耗量，其實(shí)能量的消耗在無(wú)聲無(wú)息中進(jìn)行，甚至你都無(wú)法察覺。如果你有100份的能量，只有30份的能量是你能控制的。

這也暗示，飲食對(duì)減肥的影響比運(yùn)動(dòng)更大。之前有一項(xiàng)研究顯示，如果只運(yùn)動(dòng)而沒有其他減肥方式，所獲得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是更難達(dá)到的。

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