公狗腰，簡(jiǎn)直讓男生女生瘋狂到不要不要的

說到公狗腰，很多小伙伴都會(huì)想到性感的六塊肌和人魚線，這不僅是男人健身的首要目標(biāo)，同時(shí)也是提高顏值的必備要素！今天，Steven就給大家推薦一套高效虐腹教程，從腹肌的上、下、兩側(cè)和整體來充分刺激。大家根據(jù)自己的情況，每次選3、4個(gè)動(dòng)作集中練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作15-25下，連著做三組，組與組之間休息15秒，動(dòng)作與動(dòng)作之間休息1分鐘。

針對(duì)上腹肌

針對(duì)下腹肌

針對(duì)腹肌兩側(cè)

練習(xí)整塊腹肌

• 引起女人腰疼的原因有哪些?
• 引起女人腰疼的原因有哪些？
• 怎樣瘦腰和肚子？每天6個(gè)動(dòng)作重塑小蠻腰
• 每周40分鐘4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作神奇瘦腰腹