步行健身的正確方式應(yīng)該是

步行健身的正確方式應(yīng)該是

循序漸進(jìn)

堅(jiān)持到身體被掏空

正確答案：循序漸進(jìn)

答案解析：

健身行走應(yīng)選擇在車(chē)輛行人較少的街道、公園或?qū)ｉT(mén)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。建議一般最好孤身一人，因?yàn)閮蓚�(gè)人以上不免說(shuō)話談?wù)�，不能使健步行走者專心致志。起初行走開(kāi)始，按照正常走路的速度進(jìn)行，連續(xù)行走約20分鐘，感覺(jué)到身體稍有發(fā)熱、心跳逐漸加快時(shí)，即可轉(zhuǎn)入正式健步行走階段。

健步行走完成后，注意不能立即停止，應(yīng)該逐漸轉(zhuǎn)為日常正常走路的速度，期間可以適當(dāng)踢腿伸腰，減少肌肉的疲勞度。直至心跳呼吸恢復(fù)到正常時(shí)，即可停止。

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