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晚上不想睡 白天不想起-現(xiàn)代年輕人報(bào)復(fù)性熬夜 你有這樣的情況嗎?

來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng) | 時(shí)間:2019-03-19 19:37:31 | 閱讀:139 |  標(biāo)簽: 報(bào)復(fù)性熬夜   | 分享到:

一些年輕人為自己貼上了“報(bào)復(fù)性熬夜”的標(biāo)簽,他們明知熬夜危害,在夜里卻依舊熬夜!耙估锎蠹叶家讶雺(mèng),沒(méi)人打擾我,不用擔(dān)心微信提示,我能安心做我喜歡的事了!眻(bào)復(fù)性熬夜更像是一種反抗,犧牲自己的健康,反抗家人、同事、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)施加給自己的不自在,實(shí)際上卻是生活中的一種無(wú)奈。你熬夜了嗎?

晚上不想睡 白天不想起-現(xiàn)代年輕人報(bào)復(fù)性熬夜 你有這樣的情況嗎?

所謂“報(bào)復(fù)性熬夜”,是指白天過(guò)得不好或者過(guò)得不滿足,便想在夜晚找到補(bǔ)償,這是年輕人很自然的心理。當(dāng)然,也是普遍現(xiàn)象。據(jù)《中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)》發(fā)布的《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示,90后睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí),低于健康睡眠時(shí)間,六成以上覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。其中,31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣,30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

睡得晚、起得早,已經(jīng)越來(lái)越成為年輕人或主動(dòng)或被動(dòng)的作息習(xí)慣。這背后,既有很多個(gè)人因素,也有著鮮明的時(shí)代底色。

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在現(xiàn)代生活節(jié)奏下,一個(gè)人理想狀態(tài)下的時(shí)間分配,大致是工作八小時(shí),睡覺(jué)八小時(shí),剩余的八小時(shí)是休閑娛樂(lè)和學(xué)習(xí)充電的時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)上,工作超支了大部分時(shí)間,不少年輕人的休閑娛樂(lè)和學(xué)習(xí)充電的需求,未得到有效滿足,便去向睡覺(jué)索要時(shí)間,這便造成了熬夜現(xiàn)象。

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解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵,還是在白天。這需要兩方面的調(diào)節(jié),一是自身的時(shí)間分配優(yōu)化,二是工作或?qū)W習(xí)環(huán)境的有效改良。

對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō),要提高工作和學(xué)習(xí)效率,盡可能縮小耗費(fèi)時(shí)間的無(wú)意義消耗,才能為睡眠騰出時(shí)間;對(duì)于企業(yè)單位來(lái)說(shuō),除了嚴(yán)格遵守勞動(dòng)法對(duì)工作和休息權(quán)益的規(guī)定,還要有清晰的邊界意識(shí),把八小時(shí)之外的支配權(quán)還給員工。

不少年輕人會(huì)抱怨,自己的白天被學(xué)業(yè)、社交或者工作束縛,能夠自我支配的只有夜深人靜的時(shí)刻。說(shuō)白了,還是壓力和焦慮在作祟。不少人白天看起來(lái)很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感覺(jué)“白天不值得”,要么感嘆“身不由己”,一股空虛感如夜風(fēng)襲人。

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這一點(diǎn),在《中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中亦有深刻的體現(xiàn)。其研究數(shù)據(jù)顯示,90后年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26,普遍睡眠不佳,“苦澀睡眠”占29.6%,“煩躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。所謂“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一體兩面,彼此影響,以致惡性循環(huán)。

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所以,我們除了勸年輕人早睡,更要關(guān)心他們?yōu)楹芜t遲不能入睡,為何明知熬夜傷身體還要“毀己不倦”?只有盡可能地拔除他們身上的壓力和心中的焦慮,他們才能舒坦入睡。

當(dāng)然,并不是所有的“報(bào)復(fù)性熬夜”都值得理解和同情。比如,一天24小時(shí)恨不得20個(gè)小時(shí)用來(lái)打游戲、上班追劇下班還追劇……這種畸形的時(shí)間消費(fèi)觀、享樂(lè)主義式熬夜,同樣不值得提倡。其實(shí),我們仔細(xì)想一想,“報(bào)復(fù)性熬夜”到底報(bào)復(fù)了誰(shuí)?身體是自己的,熬完夜后還是要面對(duì)第二天,該上班還是要上班,你報(bào)復(fù)不了老板或領(lǐng)導(dǎo),說(shuō)到底還是在報(bào)復(fù)自己。

一個(gè)人最大的財(cái)富是時(shí)間,但不加節(jié)制地?fù)]霍,它同樣會(huì)變得無(wú)比廉價(jià)。所以,自律就顯得尤其重要,它也是人與人之間產(chǎn)生差異的分水嶺。自律的人是在“花時(shí)間”建設(shè)自己,而不是讓時(shí)間消耗自己的生命。因此,積極的時(shí)間觀,應(yīng)該做時(shí)間的主人,讓自己屬于自己。

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