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- 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛 輕松11招舒緩不適
- 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間：2016-02-29 閱讀次數(shù)：1853 標(biāo)簽： 酸痛 運(yùn)動(dòng)
- 1.運(yùn)動(dòng)前，飲用1～2杯茶或咖啡可增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，以降低發(fā)生肌肉酸痛的機(jī)會(huì)。2.運(yùn)動(dòng)前，攝取低脂、高碳水化合物和含蛋白質(zhì)的點(diǎn)心。碳水化合物是活動(dòng)中主要的能量來源，而人體以肝醣的形式來儲(chǔ)存碳水化合物。有限...
