調(diào)暗電腦/手機背景光減輕眼睛傷害？

經(jīng)常整天看電腦、手機的人越來越多，有傳言說把電腦背景光調(diào)暗點就可以減輕對眼睛的傷害，真實的效果有多大？想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害，除了少看手機電腦，還能怎么做？

從醫(yī)學角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：

1、眼睛疲勞

無論我們長時間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導致近視。

2、藍光比例過高

LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。近些年來各國學者多項研究表明：藍光通過提高視覺細胞對光的敏感度和光氧化反應導致眼底視網(wǎng)膜細胞的死亡，損害視力。

調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此長時間應用電腦還是會帶來眼部的不適及損傷。專家建議使用電腦時應該有規(guī)律的休息，避免長時間用眼；長期應用電腦者建議佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

要想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害，就要做到——

1、避免長時間近距離用眼

無論是看書報還是看手機電腦、電視等，看一小時左右，就要站起身來活動十分鐘左右，看看遠處，放松眼睛。

2、注意在適當光線下用眼

強烈的陽光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書、看手機，應注意避免；如果一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調(diào)到適應的亮度，不要瞇著眼或者很費勁才能看清楚。

3、增強室外活動時間

拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問題的發(fā)生。

4、補充葉黃素或魚油

長時間在電腦，通信和消費類電子產(chǎn)品工作時，要及時補充葉黃素或者魚油，因為這兩種材料里面含有歐米伽3能保護黃斑部的感光細胞，可以有效保護眼睛。

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