注意：這樣跑步身材越來越差

3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過分前傾后仰。前傾跑會造成背部緊張，后仰會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發(fā)肩頸背異常。

其他注意事項：

雖然說想跑就跑，很多地方都可以跑步，但根據(jù)自身情況，要選擇合適自己的地點。一般來說，太硬的路邊不適合跑步；

長期跑步，給自己準(zhǔn)備一雙輕便、舒適、有彈性的跑步鞋非常重要，合適的跑步鞋不僅能讓你跑起來更身輕如燕，重要的是能保護你的踝關(guān)節(jié)和雙腳；

跑步時步幅要適宜；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運動過度；運動前要先熱身，運動后要做拉伸、整理運動。

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