睡前不能吃的5種食物

湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個熱量。

2、吃完宵夜1小時后才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧！

3、增加咀嚼次數(shù)

大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。

4、攝取有助消化的東西

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。

當(dāng)然，我們提倡的是，盡量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進(jìn)食肥胖問題，還有健康方面的擔(dān)憂，大家務(wù)必重視起來。

• 上海市衛(wèi)生健康“信息技術(shù)應(yīng)用創(chuàng)新”白皮書解讀
• 實驗1產(chǎn)品原型設(shè)計-YHealth健康A(chǔ)PP
• 御輕養(yǎng)對社區(qū)居民有哪些建議或健康指導(dǎo)？
• 電視欄目仁醫(yī)說健康都下架了，山東電視臺為何還要播出啊？如圖所示
• 蘋果移動電芯電池健康度怎么恢復(fù)