睡覺(jué)落枕了怎么辦 不要陷入馬上推拿的誤區(qū)

誤區(qū)一、側(cè)著睡覺(jué)、趴著睡覺(jué)都容易落枕

解析：許多人認(rèn)為側(cè)著睡覺(jué)、趴著睡覺(jué)很容易引起落枕。疾病醫(yī)療專(zhuān)家提示，側(cè)著睡覺(jué)、趴著睡覺(jué)根本不是落枕的關(guān)鍵，臨床上因側(cè)睡、趴著睡引起的落枕比率其實(shí)并不高，反倒因?yàn)榇怪�頭、歪著頭看電視或看書(shū)而睡著的人引起落枕的癥狀比較多。雖然仰著睡覺(jué)可以避免頸椎偏斜，但沒(méi)有仰著睡覺(jué)習(xí)慣的人，即使睡著了，也會(huì)回到自己習(xí)慣的睡覺(jué)姿勢(shì)上來(lái)。有的人認(rèn)為，右側(cè)臥睡眠好，其實(shí)沒(méi)有什么完美的睡覺(jué)姿勢(shì)，只要自己覺(jué)得睡覺(jué)姿勢(shì)舒服，在不違反人體工學(xué)的狀態(tài)下進(jìn)行睡眠，都不會(huì)出現(xiàn)落枕的問(wèn)題。 

誤區(qū)二、為了避免落枕狀況的出現(xiàn)盡量選擇低枕頭睡覺(jué) 
　　解析：選擇枕頭的高度，應(yīng)該按照自己的體形來(lái)選擇，既高度適中、軟硬度合適就可以了，沒(méi)必要非選擇低枕頭來(lái)進(jìn)行睡眠。不管是孩子還是成年人，枕頭的理想高度應(yīng)該以一個(gè)拳頭的高度為宜。應(yīng)當(dāng)避免選擇過(guò)軟或過(guò)硬的枕頭，這樣就不會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀了。

誤區(qū)三、緩解落枕疼痛癥狀盡量不要推拿 
　　解析：當(dāng)你出現(xiàn)落枕后，千萬(wàn)不要選擇用推拿的方法來(lái)緩解疼痛。因?yàn)椋�大部分推拿的力度都過(guò)大，推拿過(guò)程中使肩頸部肌肉過(guò)于拉扯，極易引起大麻煩——導(dǎo)致發(fā)炎，也不適宜肌肉放松，這樣不僅不會(huì)緩解疼痛，還會(huì)加重落枕的疼痛感�；颊咭坏┌l(fā)生落枕，最好的緩解方法就是要放松肌肉，采取冰敷、熱敷及伸展運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。