睡眠少于6小時(shí) 感冒機(jī)率超4倍

睡眠是生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。美國(guó)一個(gè)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)建議每個(gè)人每天睡眠時(shí)間，至少保持7小時(shí)，才能保證身心健康。當(dāng)睡眠不足時(shí)，可能你的容貌、情緒、健康都會(huì)受到影響，最近一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人，患感冒機(jī)率超過(guò)正常人的4倍。除此之外，身體還會(huì)發(fā)生許多可怕的變化。

　　抵抗力下降： 

長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降，容易感染疾病。如果你動(dòng)不動(dòng)就被傳染感冒，可能是睡眠不足引起。最近一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人比正常睡眠時(shí)間的人，罹患感冒的機(jī)率高4倍。此外，還有36～58%睡眠不足的人，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。科學(xué)家至今還無(wú)法得知其原因。 

體重快速上升： 
　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的基因影響力將隨著睡眠時(shí)數(shù)而有所不同，當(dāng)睡眠時(shí)數(shù)過(guò)少時(shí)肥胖基因的影響力將大增。
　　睡眠可以讓你消耗更多卡路里，睡眠不足時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，新陳代謝會(huì)減緩，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，導(dǎo)致體重快速增加。

　　心血管疾�。� 
　　歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，患有睡眠障礙的男性，更可能會(huì)心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 

容易情緒暴躁： 
　　睡眠不足時(shí)，會(huì)使工作效率和專(zhuān)注力降低，同時(shí)更容易使人感到煩躁不安。有一些研究顯示，當(dāng)感到疲勞時(shí)，人們更容易情緒激動(dòng)，也很容易更加急躁。如果長(zhǎng)時(shí)間有睡眠問(wèn)題，還可能患上抑郁癥和焦慮癥。

　　讓你缺乏吸引力： 
　　睡眠不足時(shí)，皮膚會(huì)顯得干燥松垮，出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈，還有眼袋也會(huì)慢慢顯現(xiàn)。會(huì)失去風(fēng)采，看起來(lái)較顯老。

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