睡眠是人類自然休息狀態(tài)，良好的睡眠可使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠也是最好的減壓方法，也有助疾病康復。然而，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調查發(fā)現(xiàn)，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。
有良好的睡眠，身心才能獲得健康，如果你老睡不好，也可能是體內缺乏某種物質所致，補充后一般都能有很好的改善。
很多人有入睡困難的困擾，失眠就是缺乏鎂所產生的癥狀。鎂在調節(jié)人體睡眠功能方面能發(fā)揮關鍵作用，食物中深綠色葉綠蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、小扁豆或是某些魚類等都含有豐富的鎂。
睡后老醒過來：補充鉀
美國《睡眠》雜志1991年刊登的一項研究表明，夜間睡不好覺的人透過補充鉀可顯著改善睡眠。體內缺鉀不一定要靠保健食品，一根香蕉就可補充一日鉀攝取量的10%，在蔬菜中豆類、馬鈴薯或綠色蔬菜都含有鉀。
