失眠多夢怎么辦 失眠多夢如何解決

失眠多夢讓人寢食不安，是困擾現(xiàn)代人的常見病狀。專家提醒，緩解失眠多夢的癥狀不易長期服用安眠藥，患者應該用食療的方法長期調理，達到治愈的目的。失眠多夢的人可以多吃以下食物：

1、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2、蜂蜜

有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

6、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

7、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

8、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那么在日常生活中要如何預防失眠呢？下面一起來看看。

如何預防失眠

1、避免睡前興奮

專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導致失眠多夢的發(fā)生。因此，預防失眠的發(fā)生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。

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