奪冠熱門諶利軍退賽：抽筋竟有如此威力？

如何預(yù)防抽筋？

1、適當(dāng)補(bǔ)鈣：

平時(shí)可選用含鈣量高的食品，如奶類、豆制品、海帶等。盡量避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡，以防造成鈣的流失。

2、鍛煉有度：

進(jìn)行規(guī)律且適量的鍛煉，有助于增強(qiáng)肌肉的收縮能力，防止肌肉過(guò)度疲勞引發(fā)抽筋。

3、.防寒保暖：

每晚睡覺(jué)前，可用熱水泡腳10~15 分鐘，利于下肢血液循環(huán)。睡覺(jué)蓋被子時(shí)，也要注意蓋住下半身，以免著涼。

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