手機成癮？試試這兩個辦法

研究證據(jù)

汽車可能對我們的身心產(chǎn)生十分有害的影響，可參考下列證據(jù)：

證據(jù)1：科技干擾人際關系

BYU去年的一項調(diào)查顯示，即使是因為技術(shù)而短暫中斷交流——例如快速掃一眼短信，或者在對話時滑動屏幕——也可能對雙方的關系產(chǎn)生負面影響。

科技產(chǎn)品對人們生活的介入程度越高，生活滿意度越低、抑郁情緒越高、與科技相關的沖突也就越多。換句話說，科技對生活的干涉會對心理產(chǎn)生影響。

證據(jù)2：低頭族易患頸椎病

由于經(jīng)常使用鍵盤，很多人對RSI(重復性壓力損傷)都不陌生，但實際上，科技產(chǎn)品還會帶來一種新型損傷：如果你是低頭族，如果你經(jīng)常使用便攜電子設備，你的頸椎難免會感到酸痛，研究人員將此稱作“techneck”。

當你低頭看手機時，頸部支撐的重量會增加，每天重復數(shù)百次這樣的動作就會導致背部和頸部肌肉受損，嚴重的甚至需要接受手術(shù)。

不要忘記，我們埋頭沉迷于手機只有短短幾年而已。

證據(jù)3：手機成癮

美國佛羅里達大學的研究人員設計了一套名為PUMP Scale的指標，專門用于衡量手機對人們行為的負面影響。

PUMP是“Problematic Usage of MobilePhones”（有問題的手機使用行為）的縮寫。這項研究指出，濫用藥物成癮與過度使用手機之間存在著相似性——有問題的手機使用行為至今仍然未被視作一種疾病，但該領域的專家正在展開辯論。

解決方案

一個有趣的現(xiàn)象是，我們眼中那些最有效率的人，有時恰恰是最容易因為科技而導致人際關系受到干擾的人，也是對智能手機依賴度最高的人。有時，人們會把效率與查看手機的頻率混為一談，但事實并非如此。

由于手機會塑造一種難以克服的習慣，所以最好的解決方案就是采取一些行動來削弱這種習慣回路的強度。以下就是對我本人最為適用的兩種方式：

1、削弱習慣回路