九個(gè)方法自然提升人體免疫力

6. 喝熱茶。 
　　早晨或臨睡前喝杯茶，會(huì)感到沉靜放松，然而喝茶還不只是令人愉快：據(jù)美國(guó)《國(guó)家地理》雜志報(bào)導(dǎo)2003年的研究，茶中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、抗感染。 
　　茶的最妙之處可能還在于口味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的多樣。美國(guó)癌癥預(yù)防研究所的高級(jí)研究員維斯伯格告訴健康網(wǎng)站W(wǎng)ebMD：薄荷茶可以緩解消化不良、腹脹和腸易激綜合征（IBS），而紅茶、綠茶和烏龍茶則含有豐富的抗氧化劑，并有抗癌作用。

7. 早餐吃酸奶。 
　　酸奶中的益生菌能增強(qiáng)人體免疫力、幫人抵御感染。據(jù)《運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究，服用益生菌的新西蘭運(yùn)動(dòng)員罹患感冒和胃腸道感染的機(jī)率比服用安慰劑的對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員低40%。酸奶還含有豐富的維生素D，也會(huì)使免疫系統(tǒng)獲得健康的提升。 
　　酸奶不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康早餐，據(jù)荷蘭學(xué)者去年發(fā)表的研究，吃酸奶還可以讓人更快樂(lè)，真是一舉兩得。

8. 常曬太陽(yáng)。
　　在寒冷的冬季，你可能一步也不想踏出冰冷的大門(mén)，但接受陽(yáng)光照耀對(duì)提升免疫力非常有益。 
　　如前所述，維生素D對(duì)強(qiáng)健免疫系統(tǒng)有明顯功效，而接受日光照射是補(bǔ)充維生素D最自然也最有效的方法。 
　　也別曬過(guò)頭，過(guò)多的射線可致曬傷或皮膚癌，補(bǔ)充人體所需的維生素D只需要15至20分鐘。

9. 多笑。 
　　健康專(zhuān)家固然不建議看電視到深夜，但有時(shí)間看幾集讓人發(fā)笑的喜劇還是蠻有益處的。2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，笑確實(shí)是最好的良藥：它可以輕而易舉使免疫力獲得提升。 
　　笑（快樂(lè)、積極的心態(tài)）可減輕壓力、促進(jìn)睡眠——這二者對(duì)健康而言可說(shuō)是兩個(gè)要素。而且你得承認(rèn)，開(kāi)懷一笑可能也是提高免疫力的最有趣的方法。

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