學生消除焦慮癥的方法

飲食有什么講究呢

為滿足身體的各種營養(yǎng)需要，有足夠的熱能維持正常的機體活動，增強抵抗力，保證身體健康，保證學習工作，大學生要有良好的飲食習慣和 生活習慣，三餐要定時、定量，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食，糾正偏食，合理配餐，保證營養(yǎng)。

俗話說，“飯前喝湯，勝似藥方�！背燥埱跋群葞卓跍�，等于給消化道增加“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜， 有益于腸胃對食物的消化吸收。營養(yǎng)學家認為，養(yǎng)成飯前和吃飯時進湯水的習慣，有利于消化，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

重視體育鍛煉 培養(yǎng)良好生活習慣

近幾年，各相關(guān)部門的聯(lián)合調(diào)研結(jié)果表明：我國大學生的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標水平呈增長趨勢，反應(yīng)速度、力量的素質(zhì)指標有所提高， 營養(yǎng)狀況得到較大改善。但學生體能素質(zhì)、肺活量指標長期持續(xù)下降，肥胖學生的比例明顯增多，近視眼發(fā)病率居高不下，多數(shù)大學生心理素 質(zhì)不高、抗挫折能力差。

對于大學生來說，體育鍛煉常常會有決心沒有行動，有開始沒有堅持，克服這些問題的秘訣是“努力追求今日”。其實體育鍛煉無需專門的場 地、時間、工具等。休閑運動是消除身心緊張最有效的方法。有很多的運動方式受到場地、設(shè)施、天氣、運動器械等方面的制約。對于學生來 說，最因地制宜、最容易堅持、最貼近生活的運動就是騎自行車和爬樓梯。騎車不僅活動筋骨，還能鍛煉神經(jīng)，使人頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，這 是在路上的鍛煉方法。進了教學樓上課，又另有一種可取的活動，就是上下樓梯。