考生如何學(xué)會自我調(diào)節(jié)

考生應(yīng)理智對待成績！高考成績發(fā)布后，有人歡喜有人愁。心理專家建議考生，理智對待成績，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。另外，考生還要避免焦慮情緒，可適當安排一些活動，緩解情緒�？忌鷳�(yīng)理智對待成績！接下來，小編為你講解。

一、考生應(yīng)理智對待成績！

高考成績發(fā)布后，有人歡喜有人愁。心理專家建議考生，理智對待成績，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。心理教師認為，如果分數(shù)不理想，考生應(yīng)該接受事實，正確對待一時失利，高考只是人生的中轉(zhuǎn)站，并不是通向成功的唯一途徑。如果上本科沒希望，考生應(yīng)集中精力填報高職志愿，學(xué)習一技之長。

心理學(xué)博士建議成績理想的考生也不要過分放松，耐心等待錄取結(jié)果。考生和家長要相信錄取的公正，不要存在僥幸心理，輕信傳言，避免自己的利益受到損失。

考生還要避免焦慮情緒，可適當安排一些活動，緩解情緒。此外，考生從現(xiàn)在開始就可提前為上大學(xué)做準備，例如鍛煉獨立生活能力，規(guī)劃大學(xué)生活等。

二、考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)

1、找到健康的放松方式�？忌�可以找一些自己感興趣的事去做，比如約上家人朋友出去旅游，看看電影，找到健康的放松身心之法；另外考生也可以提前了解一下大學(xué)生活，為自己做個短期規(guī)劃，閱讀書籍學(xué)習才藝，讓生活重新充實起來。

2、同學(xué)聚會要適當。高考過后，同學(xué)們即將各自分離，自然免不了聚餐暢談，一抒三年同窗之情。然而，一些學(xué)生卻將溫馨的聚餐變成了發(fā)泄式的“豪飲”，毫不節(jié)制，酒精在侵害青少年身體的同時，也埋下了各種安全隱患。因此，考生聚餐要適當，不要太頻繁，并盡量不飲酒或少飲酒。

3、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以通過寫日記，找同學(xué)、老師、朋友談心，做一些自己喜歡的運動宣泄心理壓力。

三、考生應(yīng)擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當?shù)膫淇紡?fù)習還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

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