男人可以通過哪些健身項(xiàng)目來提高性能力？

男性韌帶本來就不好，年齡的增長更讓韌帶彈性驟降，導(dǎo)致性愛時有心無力。與心肺功能和肌肉力量不同的是，韌帶的老化成因多半是主觀的，自然老化只占成因的三分之一，其余三分之二與鍛煉有關(guān)。也就是說，人過中年之后，還是可以在發(fā)展韌帶能力上“大有作為”的。

5、分分鐘漲姿勢

男性性愛能力的標(biāo)準(zhǔn)之一，就是很好地完成以自己為主導(dǎo)的體位。怎樣繼續(xù)做主導(dǎo)？這需要肌肉和柔韌性的鍛煉。不同體位有不同的鍛煉部位，來漲漲姿勢吧！

后背位

需要臀大肌、股二頭肌和腹肌的力量，可以通過深蹲和直腿硬拉兩個力量練習(xí)增強(qiáng)。

伸張位

活動范圍不是很大，但是需要腰部、下背部、肩部和手臂協(xié)作支撐和發(fā)力�？梢酝ㄟ^窄距俯臥撐、反向俯臥撐來強(qiáng)化肩膀和手臂力量，“小燕飛”的靜力練習(xí)能鍛煉腰和背部。

曲屈坐位

對腰椎、骨盆的靈活性要求比較高，需要加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展肌群的力量，具體鍛煉部位是臀中肌、臀小肌和臀大肌，可以多練練保加利亞單腿深蹲。

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