想要改善自己的體質(zhì)首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好

     想要改善體質(zhì)，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好。中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。如果脾胃不好，吃下東西就不能很好地吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，所謂虛不受補，根本無法改善體質(zhì)，只能是增加脾胃的負擔，更不用說補氣血了。所以說，每個人都要掌握一些補血良方。 
　　補血的方法有很多，我們應該結(jié)合自己的喜好、身體的特點，選擇其中一兩種，長期堅持下去，這樣才能確保血氣充足，身體健康。 
　（1）食療法補血 
　　補血理氣的首選之食就是阿膠，因為阿膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，對容易貧血的女性來說是最好不過的滋補食物。我們可以將阿膠搗碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以將阿膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。

　　生姜紅糖水也是補氣血的不錯選擇，《本草衍義補遺》中有：“干姜，入肺中利肺氣，入腎中燥下濕，入肝經(jīng)引血藥生血，同補陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發(fā)熱、產(chǎn)后大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，此大寒也，宜干姜之辛溫以益血，大熱以溫經(jīng)�！� 
　　生姜不僅能補氣血，還能治痛經(jīng)，食用時把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖，然后加開水沖泡后，放在微波爐里加熱后再喝最有效。需要注意的是，喝生姜紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說法，生姜能調(diào)動人體內(nèi)的陽氣，讓人處于亢奮狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康。

（2）穴位補血法 
　　補氣血也可以用穴位按摩法，最重要的補血穴位是血海和三陰交兩穴。 
　　血海穴屬足太陰脾經(jīng)，屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè)，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指下面便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴，具有活血化淤、補血養(yǎng)血、引血歸經(jīng)之功。 
　　每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這段時間是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時，人體陽氣處于上升趨勢，所以直接按揉就可以了，每側(cè)3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則。 

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