如何緩解懷孕初期的不適癥狀

懷孕是一個家庭很開心的事情，但是懷孕初期的孕婦卻要遭不少罪，因為身體的變化，孕婦經(jīng)常會感覺到不適，那么如何緩解懷孕初期的不適癥狀呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您詳細(xì)介紹如何緩解懷孕初期的不適癥狀，看看吧。

1、協(xié)調(diào)好日常的工作和生活，增加休息的時間，孕初尤其要保證睡眠充足。

2、一天三餐的傳統(tǒng)進(jìn)食對孕婦來說不合適，比較好的進(jìn)食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時也可以維持血糖的穩(wěn)定。每3-4小時進(jìn)食一次，充足飲水來保證血壓的穩(wěn)定。

3、可以提早做好運(yùn)動的規(guī)劃，進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動，以放松身心。

4、出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象時可以減慢活動速度，不要突然從床上或沙發(fā)上坐起。

5、坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。

6、孕早期經(jīng)常感到頭痛應(yīng)該保證水分的充分?jǐn)z入，并且檢查是否貧血。如果頭疼持續(xù)，那么就要看醫(yī)生，并在必要的時候采取藥物治療。

7、時常讓腸道保持蠕動，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

8、避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜。

9、用餐時不要同時飲用大量流食。

10、以平時必須準(zhǔn)備一些高營養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如咸餅干，奶糖等等。

11、多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。

12、如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

13、多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米。

14、多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負(fù)但，更能預(yù)防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

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