如何緩解懷孕初期的不適癥狀

15、如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，包括在公園散步、逛逛街等。

16、游泳能夠放松全身的肌肉，讓準(zhǔn)媽媽暫時(shí)拋掉子宮的重負(fù)，不過(guò)準(zhǔn)媽媽需注意，每次游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且要盡量選擇好一點(diǎn)的游泳館。

17、非高溫瑜珈對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放松身體，還能讓準(zhǔn)媽媽及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

18、要自己做好心理的調(diào)節(jié)工作，想辦法讓自己冷靜，另一方面可以多尋求丈夫和家人的幫助，不必凡事都悶心里。

19、如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療。

20、對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

21、對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無(wú)力、酸麻情形，就必須請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

22、如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。

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