十大垃圾食品排名：碳酸飲料剛?cè)腴T 第一油炸食品

培根雖美，卻不健康，因?yàn)樗�含鈉量非常高。薄薄三片培根，就含有435毫克的鈉，這幾乎是一個(gè)成年人一天1/5的鈉攝入量。成年人每天應(yīng)該攝入2千卡路里的食物，其中45%到65%的熱量應(yīng)該來(lái)自碳水化合物。而脂肪攝取量應(yīng)控制在66克，鈉則應(yīng)在2400毫克以內(nèi)。

健康的飲食會(huì)讓我們的生活質(zhì)量更高。每天攝入5份水果及蔬菜的人群普遍更長(zhǎng)壽，但如果你真的抵擋不住美食的誘惑，至少看一下我們的垃圾食品榜，盡量避免或少吃榜上有名的食物。

10.碳酸飲料

一瓶碳酸飲料相當(dāng)于一瓶糖水，而它的危害遠(yuǎn)不止于發(fā)胖。它還會(huì)引起癌癥，性早熟以及激素失調(diào)等健康問(wèn)題。大多數(shù)碳酸飲料都有果葡糖漿，食用色素，防腐劑等一系列添加劑。有些碳酸飲料還含有穩(wěn)定劑，這些都會(huì)引起你蛀牙，記憶力下降，神經(jīng)失調(diào)以及皮膚問(wèn)題。

9.人工甜味劑

經(jīng)美國(guó)食品藥物管理局認(rèn)證為可安全食用的人工甜味劑有五種：安賽蜜、阿斯巴甜、紐甜、糖精以及蔗糖素。雖然這些代糖熱量非常低甚至沒(méi)有熱量，但是它們?nèi)杂锌赡芤�起一系列疾病，比�?型糖尿病，代謝失調(diào)以及冠心病。

8.耐儲(chǔ)存的調(diào)味品

毫無(wú)疑問(wèn)，這些耐儲(chǔ)存的調(diào)味品讓我們的生活更便捷。餐桌上隨手可及的各種小包裝的蘸醬，罐裝番茄醬還有那些色拉醬甚至咖啡奶精，都給我們提供了方便。可是為了這些便利，我們付出了何等健康代價(jià)呢？

這些調(diào)味品可以不放冰箱冷藏保存是有理由的，是因?yàn)樗鼈兒�有許多防腐劑，食品添加劑如色素，甜味劑，反式脂肪酸及化學(xué)添加劑。同時(shí)在調(diào)味品制作過(guò)程中，那些營(yíng)養(yǎng)成分，纖維以及優(yōu)質(zhì)脂肪卻被人工去除了。

7.鱈魚(yú)及部分金槍魚(yú)

大部分魚(yú)類及貝殼類水產(chǎn)都是健康食品，因?yàn)樗鼈冿柡�蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)脂肪，但是它們大多也含有不同程度的汞。而鱈魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)則是魚(yú)類中含汞量較高的，所以購(gòu)買食用時(shí)請(qǐng)小心。

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