揭秘：涂色書(shū)刷爆微信朋友圈

心身醫(yī)學(xué)研究表明，人的壓力可涉及人體三大系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。這里說(shuō)一下自主神經(jīng)系統(tǒng)，它由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)組成。研究表明該系統(tǒng)受到高級(jí)心理活動(dòng)影響。交感神經(jīng)系統(tǒng)作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一個(gè)分支，其主要作用是應(yīng)對(duì)各種應(yīng)激和壓力，幫助有機(jī)體做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。而副交感神經(jīng)系統(tǒng)的主要功能是使有機(jī)體從緊張中平靜下來(lái)。自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)循環(huán)、消化、呼吸和體溫。當(dāng)壓力驟升時(shí)，人們心跳加快，呼吸急促，血壓上升，在多數(shù)情況下，自主神經(jīng)系統(tǒng)并不受意識(shí)控制，可完全自主調(diào)節(jié)，因此得名。

在臨床工作中，我常運(yùn)用生物反饋技術(shù)監(jiān)測(cè)和幫助人們提高壓力管理水平，通過(guò)各種合理有效的訓(xùn)練，提升意識(shí)的參與程度，平衡其與心理的喚醒水平，使人們能較快地從疲勞及壓力中恢復(fù)至放松和諧的狀態(tài)。

在涂色繪畫(huà)創(chuàng)作中，人的意識(shí)被聚焦于飽含色彩的畫(huà)面中，在足夠的專注力的作用下，在安靜的，無(wú)評(píng)判壓力的外在條件下，人的心跳、血壓、脈搏、呼吸等均可得以放松和改善。因此，這種涂色繪畫(huà)模式的確可以起到一定的靜心減壓效果。

靜心減壓絕不僅限于涂色繪畫(huà)，另外推薦：冥想、打坐、瑜伽、太極拳、聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。散步、慢跑、游泳等都可以對(duì)減緩壓力提供有效幫助。建議大家嘗試多種方法，從中找出最適合自己的。

涂色書(shū)背后隱藏著什么樣的秘密？

1.不僅是涂色秀，還是一種情感表達(dá)。

繪畫(huà)涂鴉這種自我情感表達(dá)方式可追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代，古人在洞穴巖壁上的繪畫(huà)就是例證。

在心理治療領(lǐng)域，弗洛伊德曾經(jīng)鼓勵(lì)患者繪畫(huà)，以視覺(jué)形式透露出各種情緒信息，并借此研讀他們的心理障礙及無(wú)意識(shí)思想活動(dòng)。

心理學(xué)家榮格研究得更深入，他發(fā)現(xiàn)繪制曼陀羅可以給自己帶來(lái)特殊的內(nèi)心體驗(yàn)，并借此進(jìn)行自我療愈，以緩解他與弗洛伊德分道揚(yáng)鑣后，學(xué)術(shù)上的困惑與迷茫。曼陀羅整體性或完整性的心理意象，賦予其能將潛意識(shí)轉(zhuǎn)換成意識(shí)的神奇過(guò)程，令他興奮地探索到人格中核心的核心——自性。榮格承認(rèn)自己很多令人難以置信的思想及理論是在曼陀羅中頓悟而來(lái)的。

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