為什么你明明知道，卻偏偏做不到？

2) 聚焦行動，需要化大為小和強化重復(fù)。

化大為小，是指把大目標(biāo)或者長遠目標(biāo)拆解為眼前的小目標(biāo)，比如你的大目標(biāo)是半年內(nèi)減肥5公斤，大目標(biāo)拆解到最后，就是你每天要跑步90分鐘。

強化重復(fù)，是指可以通過寫下你的目標(biāo)，比如：2015年讀書100本；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進程和心得；讓目標(biāo)可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片，然后設(shè)置為手機屏畫；來讓你時刻記住目標(biāo)和該做的事，從而刺激行動并堅持。

3、 建立危機意識。

危機意識的強化，一方面是來自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟，比如：人在生了一場大病之后，就更容易認識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運動；另一方面是來自對別人經(jīng)歷的感知，比如：當(dāng)我們看過天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情。當(dāng)然，這都是被動的建立危機意識，主動建立危機意識，需要你清楚自己的目標(biāo)并隨時考量，比如：你的目標(biāo)是三年掙夠100萬，可當(dāng)時間過去一半的時候，你卻只掙了不到10萬，你自然就著急了，無論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。

4、 分清輕重，行動先行。

1) 分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法，方法常見，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標(biāo)，并能夠做出取舍和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。

2) 行動先行，指的是有時其實我們并不需要用計劃來指導(dǎo)行動，而是用行動來帶動計劃，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個靠譜點的讀書計劃，這樣就更容易達成。

5、 真正認可你所做的事。

1)尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅持的，找到做成事情的方法和精神動力。

2)想清楚做這件事情的利益點：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美；可以讓你的免疫力增強，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感；……，從而增加去做這件事的動力。

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