中醫(yī)師：失眠者不要強(qiáng)迫自己入睡

   　鄭姓婦女已停經(jīng)，10年來卻入睡困難，1天睡4小時(shí)就醒來，被確診是慢性失眠，中醫(yī)師表示，失眠是更年期最常見的癥狀之一，盡量不強(qiáng)迫自己入睡，避免在床上思慮規(guī)劃
　　專家指出，53歲鄭女已停經(jīng)3年，晚上11時(shí)多上床，卻常等到凌晨2時(shí)至3時(shí)才能入睡，早上6時(shí)就醒來，睡不著時(shí)會(huì)伴隨煩躁感及腳熱感。

　　鄭女失眠的狀況時(shí)好時(shí)壞，伴有腸胃不適，常有頭晃一下就頭暈的狀況，唇色及眼結(jié)膜色偏白，舌象是舌質(zhì)淡紅，舌邊稍紅，苔薄。經(jīng)確診是慢性失眠，以中醫(yī)調(diào)養(yǎng)治療。 

　　專家表示，45歲至52歲間婦女將面臨更年期這個(gè)人生重要轉(zhuǎn)捩點(diǎn)，不適癥狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、失眠、憂郁、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道干澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質(zhì)流失。

失眠是更年期常見癥狀之一；調(diào)查發(fā)現(xiàn)，42.1%更年期婦女會(huì)有睡眠干擾的問題，停經(jīng)后期(56%)顯著高于停經(jīng)前期(
　　另一項(xiàng)亞洲11個(gè)國家共1028位更年期婦女調(diào)查研究報(bào)告顯示，失眠及記憶力下降，是更年期第二高發(fā)生率的癥狀。

　　中國對更年期婦女的研究發(fā)現(xiàn)，更年期癥狀困擾得分最高的前三項(xiàng)，依序是腰酸背痛、失眠及關(guān)節(jié)酸痛；癥狀困擾的嚴(yán)重度則是失眠、腰酸背痛及關(guān)節(jié)
　　專家說，失眠婦女除服用醫(yī)師處方外，最重要的是養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)入睡及起床，睡前少看電視、用電腦，不強(qiáng)迫自己入睡，避免在床上思慮規(guī)劃事情，以維持舒適的睡眠環(huán)境，才有希望達(dá)成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標(biāo)。

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